¿Qué es el té de heno y es seguro?

Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde la efectividad del té de sen para la mayoría de estos usos, además del tratamiento del estreñimiento.

Sin embargo, puedes conocer los beneficios y la seguridad de esta bebida.

Este artículo explica todo lo que necesitas saber sobre el té de heno.

¿Qué es el sen?

Senna es un remedio a base de hierbas hecho de las hojas, flores y frutos de un gran grupo de plantas con flores en la familia de las leguminosas (1).

Los extractos y tés de plantas del género Senna se han utilizado durante mucho tiempo como laxantes y estimulantes en la medicina herbal tradicional (1).

Originario de Egipto, el sen ahora se cultiva en todo el mundo, incluidos países como India y Somalia.

La mayoría de los remedios comerciales están hechos de Cassia acutifolia o Cassia angustifolia , comúnmente conocidas como sen de Alejandría e India, respectivamente (1).

Hoy en día, el sen se vende más comúnmente como un té o un suplemento para el estreñimiento de venta libre, pero a veces se usa en pastillas y bebidas para adelgazar.

Resumen:

Senna es una planta de la familia de las leguminosas que a menudo se usa como laxante. Además, a veces se agrega a los suplementos para bajar de peso.

El uso del té de heno.

El uso más común del té de heno es para estimular los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento.

Los principales compuestos activos de las hojas de sen se conocen como glucósidos o senósidos de sen. Los senósidos no se pueden absorber en el tracto digestivo, pero las bacterias intestinales pueden descomponerlos (1).

Esta descomposición de los senósidos irrita ligeramente las células del colon, lo que estimula la motilidad intestinal y tiene un efecto laxante.

Senna es el ingrediente activo de muchos laxantes populares de venta libre. Para la mayoría de las personas, estimulará la evacuación intestinal en un plazo de 6 a 12 horas (2).

Otras aplicaciones potenciales

Debido a su efecto laxante, algunas personas usan el té de senna para prepararse para una colonoscopia (3).

Algunas personas también pueden usar el té de sen para aliviar las molestias asociadas con las hemorroides.

Las hemorroides son venas y tejidos inflamados en la parte inferior del recto que pueden causar sangrado, dolor y picazón. El estreñimiento crónico es la causa principal, y los pequeños episodios de estreñimiento pueden irritar las hemorroides existentes (4).

Sin embargo, la eficacia del sen para aliviar los síntomas de las hemorroides no se ha estudiado de forma exhaustiva.

Resumen:

Senna se usa principalmente para aliviar el estreñimiento, pero algunas personas también pueden usarlo para prepararse para una colonoscopia y tratar los síntomas de las hemorroides.

El té de heno no debe usarse para bajar de peso.

Senna se encuentra cada vez más en tés de hierbas y suplementos que afirman estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso.

Sin embargo, ninguna evidencia científica respalda la efectividad del uso del té de senna para la desintoxicación, la limpieza corporal o la pérdida de peso.

De hecho, usar té de senna de esta manera puede ser muy peligroso.

Senna no se recomienda para uso frecuente o a largo plazo, ya que puede alterar la función normal de los tejidos intestinales y causar dependencia a los laxantes (2).

Además, un estudio reciente de más de 10 000 mujeres encontró que aquellas que usaban laxantes para bajar de peso tenían 6 veces más probabilidades de desarrollar un trastorno alimentario (5).

Si está tratando de perder peso, las dietas y los cambios en el estilo de vida son los más adecuados para este propósito, no los suplementos ni los laxantes.

Resumen:

Senna a menudo se comercializa como una ayuda para perder peso, pero no hay evidencia que respalde su efectividad. Debido a los riesgos a largo plazo de su uso, no debe usar sen para perder peso.

Seguridad, precauciones y efectos secundarios

El té de Senna generalmente se considera seguro para la mayoría de los adultos y niños mayores de 12 años. Sin embargo, tiene varios riesgos y efectos secundarios.

Los efectos secundarios más comunes son calambres estomacales, náuseas y diarrea. Sin embargo, estos síntomas suelen ser leves y tienden a resolverse rápidamente (2).

Algunas personas también experimentan reacciones alérgicas al sen. Si alguna vez ha tenido una reacción a un remedio que contiene senna, debe evitar el té de senna (6).

Senna está destinado al tratamiento a corto plazo del estreñimiento. No debe usarlo durante más de 7 días seguidos, a menos que su profesional de la salud le indique lo contrario (2).

El consumo a largo plazo de té de heno puede conducir a la dependencia de los laxantes, alteraciones electrolíticas y daño hepático.

Además, el sen puede interactuar negativamente con ciertos tipos de medicamentos, como (6):

• medicamentos anticoagulantes
• diuréticos
• esteroides
• raiz de regaliz
• Medicamentos para normalizar el ritmo cardíaco.

Si tiene una enfermedad cardíaca, enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o enfermedad hepática, debe consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier preparación de sen, ya que puede empeorar estas afecciones (6).

Senna generalmente no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes (6).

Resumen:

Los efectos secundarios comunes del té de sen son calambres estomacales, diarrea y náuseas. Pueden ocurrir efectos secundarios más graves, como daño hepático, con el uso a largo plazo.

Dósis recomendada

Una dosis típica de suplemento a base de sen es de 15 a 30 mg por día durante hasta 1 semana (1).

Sin embargo, no existe una recomendación clara para la dosis de té de sen.

Determinar la dosis exacta es mucho más difícil, porque la concentración de senósidos cambia dramáticamente dependiendo de cuánto tiempo se prepara el té.

Además, muchos fabricantes de tés de sen comerciales, especialmente aquellos que contienen una mezcla de hierbas, no mencionan la cantidad exacta de hojas de sen utilizadas.

En este caso, lo más seguro es seguir las instrucciones del envase para su preparación y consumo. Nunca consuma más de lo que se indica en la etiqueta.

Resumen:

Aunque no hay recomendaciones estrictas y rápidas para la dosis de té de senna, no debe tomar más de lo que dice el paquete.

Cómo hacer té de heno en casa

El té de Senna a menudo se describe como que tiene un sabor suave, dulce y ligeramente amargo. A diferencia de muchos otros tés de hierbas, no es muy aromático por sí solo.

Sin embargo, muchos tés comerciales combinan el sen con otras hierbas que pueden cambiar el sabor y el aroma final.

Si está usando bolsas de té o mezclas, siga las instrucciones del paquete.

Si está preparando té de senna sin agregar otras hierbas, remoje 1-2 gramos de hojas secas de senna en agua caliente durante 10 minutos. Evite comer más de 2 porciones al día (7).

También puedes agregar un poco de edulcorante como miel o stevia.

Resumen:

Siga las instrucciones en el paquete cuando use bolsas de té o mezclas. Cuando use hojas de sen secas, remoje 1-2 gramos de hojas en agua caliente durante 10 minutos.

A tener en cuenta

• El té de heno es una infusión de hierbas que a menudo se usa para tratar el estreñimiento.
• Aunque algunas personas afirman que favorece la pérdida de peso, no se debe utilizar para desintoxicar o limpiar el organismo. Esto puede conducir a la dependencia de los laxantes, daño hepático y otros problemas de salud graves.
• El té de heno puede causar calambres estomacales y diarrea a corto plazo. Para minimizar el riesgo de efectos negativos, no debe beberlo por más de 7 días seguidos.

Breve resumen

¿Qué es el sen?	Senna es un remedio a base de hierbas hecho de las hojas, flores y frutos de un gran grupo de plantas con flores en la familia de las leguminosas (1).
El uso del té de heno.	El uso más común del té de heno es para estimular los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento.
El té de heno no debe usarse para bajar de peso.	Senna se encuentra cada vez más en tés de hierbas y suplementos que afirman estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso.
Seguridad, precauciones y efectos secundarios	El té de Senna generalmente se considera seguro para la mayoría de los adultos y niños mayores de 12 años.
Dósis recomendada	Una dosis típica de suplemento a base de sen es de 15 a 30 mg por día durante hasta 1 semana (1).
Cómo hacer té de heno en casa	El té de Senna a menudo se describe como que tiene un sabor suave, dulce y ligeramente amargo.
	El té de heno es una infusión de hierbas que a menudo se usa para tratar el estreñimiento.