Cómo deshacerse del miedo a la muerte

Todas las personas mueren, nadie sabe exactamente cuándo sucederá esto. Por primera vez, esta conciencia proviene de los cuentos de hadas y de la vida real alrededor de los 3 años. El descubrimiento traumatiza y conmociona al niño. Con la ayuda de los padres que nos rodean, el miedo al crecimiento natural retrocede gradualmente, nos resignamos a lo inevitable. Pero algunas personas son atormentadas por el miedo a la muerte toda su vida. Por qué sucede esto y cómo luchar: averigüémoslo.

Miedo a la muerte: norma o patología

“Sí, el hombre es mortal, pero eso sería la mitad del problema. Lo malo es que a veces de repente es mortal, ese es el truco”, escribió A. M. Bulgakov en la novela El maestro y Margarita.

La conciencia de la propia mortalidad llega en promedio a los 4-5 años, la mortalidad de los demás, a los 3 años. Al principio, el niño reacciona con enojo, gritando que nunca morirá, exigiendo la misma promesa a sus padres. Poco a poco, se acostumbra a esta idea, pero no siempre es así.

El miedo a la muerte es la tercera petición más popular entre los psicoterapeutas. La frecuencia de las apelaciones está aumentando después de tragedias globales, ataques terroristas, muertes de alto perfil de jóvenes celebridades. La conciencia de la muerte, el final del camino se siente muy agudamente, si la muerte literalmente se respira en la espalda.

El miedo a la muerte es un complejo de experiencias negativas y angustias provocadas por la conciencia de la finitud de la propia vida y la de los seres queridos. El propósito de las experiencias es la preservación de la vida. Este es el miedo básico que determina la supervivencia humana. Debe haber un sano miedo a la muerte.

La valentía total, el comportamiento arriesgado y peligroso, por el contrario, es un signo de patología. El miedo saludable se asocia con el instinto de autoconservación. Por ejemplo, cuando cruzamos la calle miramos a nuestro alrededor o evitamos actividades de riesgo como saltar en paracaídas porque tenemos miedo a la muerte.

Podemos hablar de miedo patológico si una persona es sana, joven, nada amenaza claramente su seguridad, pero al mismo tiempo hay un miedo constante a la muerte.

Signos pronunciados de una fobia:

• incapacidad para cruzar la calle incluso en un paso de peatones;
• problemas para dormir;
• paso constante de exámenes médicos, después de lo cual el miedo no desaparece independientemente del resultado;
• ansiedad constante, preocupaciones, pensamientos y acciones irracionales, una sensación de peligro inminente.

El miedo se sale de control, una persona se convierte en su rehén. La preservación de la seguridad llega al absurdo, adopta diversas formas hasta llegar al aislamiento social. ¿Esto es vida? No, la existencia en una prisión de creación propia. La muerte debe ser recordada, pero percibida como un incentivo para una mayor actividad, la rápida implementación de todas las ideas, una comprensión del valor y las limitaciones de la vida.

Razones para el miedo

Causas del miedo patológico a la muerte:

• Trauma psicológico causado por enfermedad grave propia, peligro de muerte, enfermedad o muerte de un ser querido.
• Miedo a perder el control de la situación, un deseo patológico de controlarlo todo.
• Necesidades y deseos no satisfechos. A veces el miedo a la muerte es causado por el miedo a no tener tiempo para hacer algo, intentarlo, decir algo. Piensa ahora mismo de lo que más te arrepentirías si murieras. Entonces, ¿Qué te impide ahora deshacerte de este arrepentimiento: intentar, hablar, hacer? Comienza a darte cuenta de todos tus pensamientos y observa si el miedo desaparece.
• Vacío interior, una sensación de falta de sentido e inutilidad de la vida.

Las razones del miedo pueden ser aún más profundas, causadas por la desconfianza en el mundo y la duda. De la desconfianza nace el miedo a la enfermedad, la soledad, la invalidez, la inutilidad, el cambio, lo desconocido. La duda le dice a una persona que no se enfrentará a las dificultades y, por lo tanto, lo matarán.

La creencia “Soy más débil que las circunstancias” se forma en la niñez. Sus raíces son una crianza autoritaria, acosada por otros niños. La percepción de sí mismo como débil, incapaz se forma en el niño que no pudo protegerse, justificarse, y nadie pudo ayudarlo en esto tampoco.

La persona crece, pero la actitud inconsciente permanece. El individuo no comprende que ya no es el mismo niño: puede hacer frente a cualquier situación. Intenta recordar si tuviste una experiencia similar. ¿Ha hecho una generalización demasiado amplia basada en un caso infantil? Revise la situación con una visión objetiva adulta, llegue a nuevas conclusiones y actitudes.

Cómo deshacerse del miedo a la muerte.

El miedo a la muerte está estrechamente relacionado con el miedo a envejecer, y en los últimos años la gente se ha preocupado cada vez más por este tema. El deseo general de prolongar la juventud y evitar el envejecimiento es causado por una actitud distorsionada hacia el período de la vejez. Ahora se percibe no como una etapa de sabiduría, tiempo para uno mismo, un merecido y tranquilo descanso, sino como inevitable aislamiento, impotencia, demencia, inutilidad, pobreza, etc. La gente en general se ha vuelto más temerosa.

Es importante entender que el envejecimiento depende únicamente de la persona misma. En este momento está en tu mano comenzar a monitorear tu salud física y mental, desarrollarte integralmente y llevar una vida activa. Está en su poder encontrar algo para el alma ahora o inmediatamente después de la jubilación. Algunos jubilados modernos dominan YouTube, Instagram y otras redes sociales. Y alguien teje, cose, canta, se une con otros jubilados a la antigua.

Todas las personas necesitan encontrar un propósito brillante en la vida, estímulo, significado. Encuentra algo que te haga querer vivir mucho. Créame, todas las personas permiten pensamientos de muerte, un accidente, pero constantemente hacen planes y se esfuerzan por implementarlos.

También es importante entender que no todo está bajo nuestro control. Podemos protegernos razonablemente, ser capaces de superar las dificultades, pero, por ejemplo, no influimos en el clima, los fenómenos naturales u otras circunstancias. Muchas chicas tienen miedo de volver tarde a casa, pero hacen lo máximo que depende de ellas: usan equipo de protección, buscan compañía acompañante, miran con atención a los demás, etc.

La tanatofobia (miedo a la muerte) se trata con ansiolíticos y psicoterapia. En la sesión, toda la atención se dirige a identificar y eliminar el trauma que causó el miedo, así como a desarrollar el pensamiento racional:

• la muerte es una parte natural del ciclo de vida;
• no todo está bajo mi control, pero puedo hacer frente a las dificultades;
• lo que está sujeto a mí, lo controlo razonablemente;
• Soy saludable, joven, no hay una amenaza obvia para la vida;
• por miedo a la muerte, echo de menos la vida;
• Debo vivir de la manera que quiero y puedo, realizar mi plan, seguir mi propio significado.

Repita estas tesis diariamente, no se olvide de otras recomendaciones del artículo, y pronto su miedo se debilitará y se volverá racional. Si no puede superar el problema por su cuenta, póngase en contacto con un psicoterapeuta.

La muerte no es el fin de la vida, es una de sus partes integrantes. Y difícilmente puede llamarse definitivo, si durante tu vida estás activo, deja un pedazo de ti mismo en algún negocio, hijos, nietos. Y el cuerpo de todos invariablemente se desvanece, tal es la esencia de la naturaleza.

Breve resumen

Miedo a la muerte: norma o patología	“Sí, el hombre es mortal, pero eso sería la mitad del problema.
Razones para el miedo	Causas del miedo patológico a la muerte:
Cómo deshacerse del miedo a la muerte.