Cortisol: ¿Qué es? Daño y beneficio

Los artículos sobre la pérdida de peso y un estilo de vida saludable a menudo señalan a la hormona cortisol como la culpable. ¿Es realmente así? Descubriremos qué es el cortisol, de qué es responsable, hablaremos sobre los peligros y beneficios del cortisol.

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Responsable del metabolismo en el cuerpo, participa en la producción de energía a partir de los recursos del cuerpo y en el mantenimiento de su salud.

¿De qué es responsable la hormona cortisol?

El cortisol se produce en el cuerpo en respuesta a situaciones de emergencia: estrés, ejercicio extenuante, miedo. En general, todo lo que el cuerpo considere peligroso. Gracias a esta hormona, el cuerpo se llena de energía rápida para la protección, la superación de distancias, la obtención de alimentos, etc. La energía se toma del glucógeno y de los músculos. La grasa no se usa porque su uso requiere tiempo y energía, y mientras haya glucógeno, la grasa es inútil.

Todo esto es bueno para el cuerpo, pero en estado salvaje. En condiciones urbanas, esta oleada de energía no se utiliza para el propósito previsto y se deposita en la grasa, como cualquier otro exceso de energía.

Los beneficios y daños del cortisol en los deportes.

Beneficio

• aumento de la concentración de la atención
• movilización de todos los recursos del cuerpo para lograr el objetivo
• autopreservación de la salud del cuerpo durante sobrecargas

Dañar

• descomposición muscular
• acumulación de grasa
• aumento de presión
• Apetito incrementado
• aumento de la glucosa en sangre

Hemos hecho listas condicionales. Los beneficios y daños del cortisol dependen de muchos factores , incluido el estilo de vida. Por ejemplo, un aumento de la glucosa en sangre puede tener un efecto positivo en una situación, pero un nivel de glucosa constantemente elevado puede provocar diabetes. La degradación muscular y la acumulación de grasa se pueden prevenir con una nutrición y un régimen adecuados.

Los atletas aficionados no deberían hacer del cortisol un enemigo. Con el enfoque correcto, ayuda más de lo que duele. Ayuda a soportar la sobrecarga en el trabajo, realizar competencias en «moral-volitivo» con preparación insuficiente y mantener la salud. El cortisol es dañino solo a un nivel regular y constantemente elevado , y estas son desviaciones de la salud.

Necesita saber y recordar sobre el cortisol. Es posible combatirlo con métodos duros solo en casos extremos, bloquear su producción es la gran cantidad de profesionales que están dispuestos a sacrificar su salud por el resultado.

A continuación, veremos varias formas de influir en la hormona de peligrosa a beneficiosa.

¿Cómo bajar los niveles de cortisol?

El cortisol es el enemigo de aquellos atletas que quieren tener músculos de alivio (culturismo). Al cortar y trabajar en el alivio, la dieta baja en carbohidratos y los entrenamientos agotadores, el cortisol quema todo, incluidos los músculos. La grasa permanece intacta. Todo atleta sabe cómo, después de un entrenamiento, aumenta la presión, aumenta el apetito y quieres comer todo seguido: la hormona cortisol tiene la culpa de todo esto. Para evitar esto, debe suprimir la actividad de la hormona. Hay varias formas: con medicamentos (método duro) y sin medicamentos (blando, seguro) .

Medicamentos que reducen el cortisol

En caso contrario, bloqueadores de cortisol (anticatabólicos).

• Clembuterol: un fármaco para el tratamiento del asma ( ¡prohibido por la AMA! )
• Hormonas peptídicas ( ¡prohibidas por la AMA! )
• Insulina: ¡solo con receta!

La lista no está completa, pero muchas de estas drogas son dopantes y tienen una lista completa de efectos secundarios. Instamos a NO UTILIZAR estos medicamentos a menos que esté médicamente indicado. Esto puede ser peligroso para la salud y la vida .

¿Cómo bajar el cortisol sin medicamentos?

En esta sección, hemos recopilado solo los medios disponibles, seguros y útiles para influir en el cortisol.

Tomar proteína inmediatamente después del entrenamiento, BCAA (aminoácidos ramificados) y ácido ascórbico se pueden tomar durante y después del entrenamiento. Los omega-3 se toman mejor con el desayuno. Estos productos no solo ayudan a deshacerse de la grasa y mantener los músculos, sino que también tienen un efecto positivo en la salud en general.

• Dormir lo suficiente (al menos 8 horas al día)
• Comidas regulares (5-6 veces al día en pequeñas porciones)
• Recuperación después de una sobrecarga física
• Alivio del estrés (al aire libre, meditación, caminar)

No recomendamos el uso de mezclas deportivas especiales de «bloqueo de cortisol» . Las mezclas tienen una lista de contraindicaciones, y los fabricantes pueden agregarles sustancias nocivas para la salud y no indicarlas en la composición.

¡Haz deporte, muévete, viaja y sé saludable!
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Breve resumen

¿De qué es responsable la hormona cortisol?	El cortisol se produce en el cuerpo en respuesta a situaciones de emergencia: estrés, ejercicio extenuante, miedo.
¿Cómo bajar los niveles de cortisol?	El cortisol es el enemigo de aquellos atletas que quieren tener músculos de alivio (culturismo).