¿El ejercicio debe ser divertido?

Estás acostumbrado a obtener alegría y placer al entrenar en tu sección favorita, en clases grupales y en tu propio entrenamiento de fuerza. ¡Y esto es bueno!

¿Realmente se supone que el ejercicio es divertido? ¡Sí definitivamente! Pero, ¿qué clase de placer es ese? Echemos un vistazo más profundo a esto. No todo es tan simple aquí, no todo es tan simple. Y en general, en el entrenamiento, el placer debe equilibrarse con una cierta cantidad de trabajo obligatorio y no siempre placentero. ¿No estoy de acuerdo? ¡En vano!

¿Por qué la gente viene a practicar?

Por supuesto, hay personas que hacen ejercicio por diversión. ¡Solo porque te gusta! Porque la salud lo permite.

Una persona de edad madura (30 años o más), que ya ha tomado un sorbo de vida, a menudo llega a estar en forma para la salud, un aumento en la funcionalidad general, una mejora en la condición física general y un aumento en la capacidad de trabajo. En casos bastante frecuentes, también resuelve problemas puramente estéticos.

Pero aquí está el problema. Los problemas de salud, una disminución en la funcionalidad general y la forma física, una disminución en el rendimiento físico y mental son casi siempre una cuestión de desequilibrios que han surgido en el cuerpo.

El desequilibrio es una violación de la simetría del cuerpo en el sentido de las funciones realizadas. El desequilibrio es una desviación de la norma de un cierto nodo del cuerpo. No puede funcionar en toda su amplitud, no da las reacciones necesarias, limita el trabajo de otras áreas del cuerpo, no permite que el cuerpo simplemente mantenga la posición correcta, la postura. Cualquier desequilibrio reduce las capacidades del cuerpo, limita la gama de funciones realizadas.

Es fácil entender lo que es el desequilibrio si imaginas una hermosa casa de ladrillos, minuciosamente diseñada y concienzudamente construida. Este es tu cuerpo.

Ahora imagine que alguien comienza a sacar ladrillos de una pared. En el otro lado, alguien está cavando los cimientos. Y en el techo volaron varias unidades de tejas.

La casa se va inclinando gradualmente, aparecen grietas, las puertas internas están torcidas y no abren bien. Paul se estaba doblando en algunos lugares. El techo gotea durante las lluvias y otras inclemencias del tiempo… Hay un desequilibrio.

Por supuesto, puedes vivir en esta casa. Pero, ¿será conveniente y seguro? ¿Cómo es vivir en una casa esperando nuevos problemas? ¿Y cuáles son las posibilidades de que mañana no haya un nuevo problema que tache todos los planes, resulte en gastos o problemas serios? ¡Reparación urgente necesaria!

El cuerpo humano solo se parece remotamente a una casa. Opera de acuerdo con reglas y leyes mucho más complejas. Y sus partes están conectadas entre sí de manera mucho más flexible, hay mecanismos para funciones compensatorias, regulación nerviosa, inmunidad, inteligencia y fuerza de voluntad, ¡por fin! Pero creo que entiendes la esencia.

Los desequilibrios pueden ser diferentes

La forma de vida moderna de la mayoría de las personas conduce rápidamente a desequilibrios. ¡Es un hecho!

Puede haber un retraso en la fuerza y ​​resistencia de ciertos músculos. Los desequilibrios en los músculos pueden provocar violaciones de la geometría de las articulaciones, trastornos circulatorios.

En casos especialmente atroces, una persona ignora por completo la importancia de la masa muscular en general, se sumerge de cabeza en enseñanzas y prácticas exóticas, o considera ingenuamente que trotar es suficiente actividad física. Hay una falta general de masa muscular y peso. Y parece que todos los atributos de la salud están presentes, pero realmente no hay salud.

Puede haber falta de flexibilidad en cierta zona del cuerpo. Y luego simplemente no puede mantener la postura correcta, sentarse correctamente, realizar correctamente una serie de los movimientos más comunes: una flexión hacia adelante banal, sentadillas y una serie de otros movimientos.

El retraso en el desarrollo del corazón y los vasos sanguíneos especificado por la genética puede agravarse. En este caso, el rendimiento general está muy limitado, e incluso cosas tan simples como subir escaleras al segundo piso pueden parecer un exceso de trabajo.

También existen desequilibrios de naturaleza opuesta: el desarrollo excesivo de cualquier función sin una necesidad real, pero con deplorables consecuencias tardías. Por ejemplo, un desarrollo excesivo de la flexibilidad en determinadas zonas del cuerpo, cuando se trata de que las articulaciones pierden estabilidad. Un hombre demuestra asombrosos trucos de imaginación ingenua, retorciéndose en nudos inimaginables.

Por qué esto es necesario en la vida cotidiana y qué ventajas ofrece en circunstancias críticas es un gran misterio. Los beneficios para la salud también son cuestionables. Más bien daño.

Etc. Etc.

Dos reglas de entrenamiento importantes

1. Es importante entender que un entrenamiento realmente saludable siempre tiene como objetivo eliminar los desequilibrios existentes. Si no es posible su eliminación, hay que intentar reducirlas al mínimo. Deliberadamente no considero los deportes profesionales aquí, cuyo propósito es todo lo contrario: crear desequilibrios y una especialización estrecha del atleta. Y esto casi siempre conduce a la pérdida de la salud.

2. Trabajar con desequilibrios no siempre es agradable. Esta es el área del «problema». Ella es difícil de influenciar. Trabajar en su desarrollo suele ser desagradable y difícil. Si fuera de otro modo, el desequilibrio no se habría producido. Por esta razón, la formación de muchas personas recuerda un poco a esta imagen.

Sobre el placer de entrenar

Si tu entrenamiento consiste íntegramente en ejercicios placenteros, lo más probable es que no te estés desarrollando físicamente, sino simplemente explotando algunas de tus funciones que ya están bien desarrolladas.

Esto es bueno, pero puede que no aporte nada o incluso agrave la situación de las zonas poco desarrolladas. Es decir, la frase “el movimiento es vida”, por supuesto, es buena. Siempre que el movimiento se realice correctamente, con la intensidad, frecuencia y en las zonas adecuadas del cuerpo. Y si este movimiento se compensa con una carga inversa en los músculos opuestos.

Hace poco hablé con un joven sobre el boxeo. Bíceps altos, guapos y poderosos. Se siente confiado en el ring. ¡Gran boxeador! Excelente respiración, excelente reacción, movimientos rápidos. Sin embargo, me llamó la atención su espalda baja cuando se estaba atando los cordones de los zapatos. Claramente un punto débil en el que nunca trabajó. El joven es incapaz de alcanzar el suelo con las manos desde una posición de pie, excepto con un monstruoso redondeo de la espalda. Parece ser un boxeador a cualquier cosa. ¡Y los músculos de las nalgas parecen estar completamente ausentes! Este es un problema potencial, que en un futuro cercano puede provocar dolor de espalda y todos los problemas que lo acompañan.

El problema es que un joven hace solo lo que más le gusta en el entrenamiento: trillar una bolsa, bombear una prensa, empujar hacia arriba, doblar los brazos con una barra. E ignora por completo las áreas importantes. Además, ni siquiera sospecha de ellos. Y el entrenador de boxeo, por supuesto, un gran especialista en su campo, no le hace caso. En mi opinión, ¡está muy mal! E irresponsable.

Si su entrenamiento consiste solo en sus ejercicios favoritos, es casi seguro que tenga una serie de desequilibrios graves.

Estaría feliz de estar equivocado, pero la práctica solo lo confirma. ¡Y la mayoría de la gente necesita un entrenador no por placer, sino para sumergirse en los problemas objetivos existentes! Y rara vez me interesa si te gustan mis entrenamientos, si son agradables para ti. Me interesa saber si ha logrado los cambios necesarios en la dirección correcta. El punto de vista no es popular, lo sé.

¿Cómo obtener verdadero placer del entrenamiento?

En mi opinión, el placer y la alegría de las actividades no deben ser momentáneos, sino inteligentes y prolongados en el tiempo. Debe disfrutar no solo del entrenamiento actual, sino también del logro de ciertos objetivos correctos. Y el trabajo en sí mismo para lograrlos, cuando cada entrenamiento acerca la meta, es, quizás, ¡aún más divertido!

1. Tu entrenamiento definitivamente debe incluir ejercicios que disfrutes. Es la base que te mantiene motivado. Esta es la parte básica del entrenamiento.
2. Su entrenamiento definitivamente debe incluir elementos menos agradables pero necesarios: entrenamiento central, desarrollo de flexibilidad en áreas problemáticas, cardio, trabajo periódico en la masa muscular, trabajo de resistencia. ¡El hecho de que no quieras hacer algo, desagradablemente, puede decir que es necesario hacerlo!

Cambiarte a ti mismo es casi siempre un trabajo duro, tienes que hacer cosas que no son agradables. ¡Pero eso es lo que da resultados! Y no la repetición constante de ejercicios que se han dominado durante mucho tiempo. Si te limitas a ejercicios agradables, no tienes posibilidad de influir en los desequilibrios existentes y lograr cambios reales.

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Si se aleja del estado físico y observa la situación de manera más amplia, puede notar algo muy instructivo. ¡Las personas que pasan las tardes con cerveza frente al televisor son muy diferentes de las personas que pasan el mismo tiempo leyendo y educando! Eso sí, estos últimos tienen que colarse. ¡Pero tienen muchas más oportunidades en la vida! Simplemente no solo hacen lo que les gusta, sino también lo que es necesario.

¡Estar sano!