Creatina para ganar masa muscular. Cómo tomar atletas en polvo

La creatina es un suplemento nutricional bastante popular en la actualidad, que tiene una demanda especial entre los atletas. No solo los chicos pueden tomar el polvo, sino también las chicas que están involucradas profesionalmente en cualquier tipo de deporte. La herramienta tiene muchas propiedades útiles y, si se usa correctamente, mejora el rendimiento físico. … Leer más…

Por qué es útil un batido de proteínas y cómo beberlo correctamente

Entre los atletas novatos, la frase “batido de proteínas” se equipara a “una montaña de músculos”. A muchos les apasiona elegir la proteína adecuada para ganar masa muscular. La demanda también se ha puesto al día con la oferta: ahora hay varias docenas de suplementos proteicos en el mercado.  ¿Vale la pena involucrarse en cócteles … Leer más…

Nutrición para ganar músculo – Dieta para el crecimiento muscular

Así que acabas de terminar el mejor entrenamiento de tu vida. Nunca has levantado tanto peso ni sudado tanto, y te has ganado una ovación mental de pie de tus compañeros de gimnasio por ello. El entrenamiento ha terminado. Los músculos se estimulan de la mejor manera posible. ¿Garantiza el crecimiento muscular? ¿Tus músculos se … Leer más…

Dominadas con agarre ancho en la cabeza

Las dominadas con un agarre ancho en la cabeza desarrollan los bíceps, el dorsal ancho, los músculos trapecios y fortalecen el agarre. Haz la espalda más ancha. El ejercicio es similar a las dominadas regulares con un agarre ancho. Sin embargo, al travesaño no debe llegar con la barbilla, sino con la parte posterior de … Leer más…

¿Cómo distinguir un buen entrenador de uno malo?

¿Cómo distinguir un buen entrenador de uno malo? No es una cuestión de curiosidad ociosa. Hay muchas señales por las que uno puede sacar conclusiones sobre las calificaciones de un entrenador. Comenzaré con lo menos importante y me acercaré a lo más importante, en mi humilde opinión. ¡Un buen entrenador debe tener músculos enormes! Falso, … Leer más…

Silla romana. Construcción y aplicación. Ejercicios y cómo elegir

Un hermoso vientre plano, preferiblemente con cubos, es el sueño de muchas personas. Algunos se ponen a dieta, queriendo deshacerse de la “barriga” abultada sin mucho esfuerzo, pero esto no ayuda mucho. Para lograr buenos resultados, es necesario combinar una nutrición adecuada con el ejercicio. El equipo de ejercicio, en particular, una silla romana, ayudará … Leer más…