15 alimentos increíbles que realmente queman grasa

Mi objetivo es simplemente estar en forma y saludable de nuevo. En el camino de esto se interponen los mitos sobre el ejercicio y un sinfín de alimentos que queman grasa de forma rápida y eficaz. Es necesario disipar algunos de los mitos, ya que muchos de ellos son generados por compañías desagradables que quieren ganar dinero con su deseo de perder peso, mientras que hay buenos consejos sobre qué alimentos queman grasa y promueven mejor la pérdida de peso.

Creo que es muy importante aprender a distinguir lo que es verdadero y lo que es falso, guiados por los datos de la ciencia y los resultados de la experiencia.

Antes de Internet, era más fácil desacreditar los mitos salvajes sobre la comida, pero en estos días, las ideas sin fundamento están circulando en la web, dando a muchas personas ideas ridículas sobre cómo perder peso.

Uno de los mitos que realmente me molesta es el mito de la comida para quemar grasa.

No es que tales productos para perder peso que queman grasa no existan, sino que muchas de las opciones de las que se habla de esta manera en realidad no hacen nada para ayudarlo a perder peso.

Peor aún, ¡realmente pueden hacerte subir de peso! Por cierto, antes te contamos qué alimentos hipercalóricos son los más adecuados para subir de peso, consulta la lista para que no entren en tu dieta.

Hay algunos principios generales a tener en cuenta al determinar si un producto de la extensa lista de productos para perder peso quema grasa. Por ejemplo…

Los alimentos ricos en fibra provocan una sensación de saciedad, lo que conduce a una disminución del hambre y las ganas de comer. Esto te ayudará en la lucha contra el exceso de peso.

Los alimentos ricos en proteínas tardan más en digerirse, lo que también induce una sensación de saciedad y reduce el hambre. La proteína también requiere más energía para ser absorbida adecuadamente por el cuerpo. La energía adicional para esto se obtiene quemando calorías, lo que conduce a una disminución de las reservas de grasa.

También hay ciertos alimentos que regulan los niveles de azúcar en la sangre. Cualquier alimento o producto que aumente su nivel en el cuerpo provoca dicho metabolismo, en el que se produce una acumulación de exceso de peso.

Entonces, un aumento repentino en el azúcar en la sangre conduce a un mayor trabajo del páncreas y la liberación de más insulina, lo que a su vez conduce a una acumulación excesiva de grasa. Al mismo tiempo, cualquier producto que reduzca o regule los niveles de azúcar , por el contrario, puede ayudar indirectamente a regular el peso corporal, por lo que no es el alimento en sí el que quema la grasa, pero el uso competente de una nutrición adecuada ayudará a acelerar el proceso.

Con estos principios en mente, echemos un vistazo a 15 alimentos para quemar grasa que se deben usar todos los días para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la función intestinal y reducir el apetito para combatir los kilos persistentes.

En caso de que te gusten, todos estos alimentos deberían formar parte permanente de tu dieta para adelgazar…

15 increíbles alimentos quemagrasas para perder peso rápidamente

1. Arándanos

Numerosos estudios han demostrado que comer arándanos puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina con el tiempo. Otras bayas tienen el mismo efecto. Además, todas las bayas contienen fibra y antioxidantes, que brindan una sensación de saciedad que reduce la sensación de hambre.

Este es el bocadillo perfecto, delicioso y el mejor de todos. Este es definitivamente uno de mis alimentos naturales favoritos para quemar grasa.

2. Piñas

La piña es rica en bromelina, una enzima importante que mejora la digestión y ayuda a limpiar los intestinos. Estos dos hechos ya indican que estos son los mismos productos que queman grasa en el estómago y los costados, que son muy sabrosos y saludables.

Además, se sabe que la piña es un alimento catabólico. Esto significa que su cuerpo necesita más calorías de las que contiene para digerirlo, lo que automáticamente lo hace más delgado.

3. Manzanas

Las manzanas tienen mucha fibra. Incluso una fruta da una sensación de saciedad. Una manzana grande contiene casi cinco gramos de fibra . Las manzanas también están llenas de pectina, que tarda el doble en sentirse vacía en el estómago en comparación con otros tipos de fibra dietética.

En resumen, las manzanas te hacen sentir satisfecho por más tiempo.

La pectina también limita la absorción de grasa por parte de las células y les ayuda a eliminarla. Además, las manzanas contienen un polifenol que activa los genes que descomponen las grasas, lo que supone un doble golpe para las reservas de exceso de peso.

Las manzanas también tienen un alto contenido de antioxidantes, que mejoran los procesos de oxidación en el cuerpo, lo que conduce a un mayor agotamiento de las reservas de grasa.

4. Cacao

Uno de los mejores alimentos que se pueden añadir a los quemagrasas son los frutos del cacao, así como sus granos tostados. Se consideran un tesoro de nutrición y un verdadero elixir para perder peso, si es que existe. ¿Pero por qué?

En primer lugar, las frutas de cacao crudas contienen antioxidantes llamados polifenoles, que pueden ayudar a tratar la obesidad. Los estudios realizados en ratones han demostrado que las personas que reciben cacao tienen niveles más bajos de azúcar en la sangre. También tienen tasas más bajas de inflamación y susceptibilidad a la diabetes.

Muchos otros estudios muestran que los frutos del cacao, como antioxidantes, son muy activos. También mejoran la sensibilidad a la insulina. Todo esto te hace más delgado y más feliz.

5. Lukuma

Este elemento de la lista de productos que eliminan la grasa del vientre puede parecer extraño para muchos de ustedes.

La lúcuma es una fruta que se encuentra en América del Sur que es muy similar al aguacate en apariencia y propiedades. Esta fruta no es fácil de encontrar en los supermercados, pero se puede encontrar en forma de polvo en muchas tiendas naturistas.

El polvo de lucum tiene un dulce sabor a caramelo, lo que lo convierte en un excelente sustituto del azúcar. Al mismo tiempo, el polvo no tiene un efecto negativo sobre los niveles de azúcar en la sangre. Esta fruta peruana es rica en proteínas, betacaroteno, calcio, hierro y zinc. También tiene propiedades que ayudan a combatir la diabetes y mejorar la salud cardiovascular.

6. Polen de abeja

Si bien hay muchos alimentos saludables en la lista, el polen de abeja es un superalimento real con el que definitivamente debes lidiar. El polen es rico en vitamina B y está lleno de antioxidantes. También es un almacén de fenilalanina y aminoácidos, que se consideran supresores naturales del apetito.

El polen de abeja también contiene muchos otros aminoácidos que aceleran el metabolismo en el cuerpo. Este es el producto que mejor estimula los órganos y glándulas del cuerpo, aumenta la vitalidad y promueve el rejuvenecimiento.

7. Yacón

El yacón es un vegetal de raíz que se encuentra en Perú y contiene altos niveles de fibra dietética soluble. Es rico en fructooligosacáridos, que, tomados a largo plazo, ayudan a perder peso, mejoran la digestión y aumentan la sensibilidad a la insulina.

Según un estudio, se encontró que las mujeres con sobrepeso perdieron un promedio de alrededor de 1 kg. ¡una semana tomando extracto de yacón durante cuatro meses! También resultó en una reducción significativa en los niveles de LDL (colesterol “malo”) en sus cuerpos.

8. Chlorella

Otro súper alimento real para agregar a la lista, la chlorella tiene más del 50% de proteína, lo que ayuda a controlar el apetito y mantener la masa muscular.

Esta alga de agua dulce también es rica en vitamina B y hierro. Puede que no sea sorprendente, pero según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, tomar chlorella diariamente como suplemento dietético ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.

9. Raíz de achicoria

La raíz de achicoria es un tipo de fibra (llamada inulina) que sirve como alimento para las bacterias buenas del intestino. Dado que el equilibrio de bacterias beneficiosas para su salud es clave para descomponer la grasa y controlar su peso, no se pierda el uso de este raro tubérculo. El alto contenido de inulina reduce los niveles de azúcar en la sangre y ayuda en el metabolismo de las grasas al mejorar la secreción de bilis.

10. Aceite de coco

El aceite de coco realmente es tan increíble como dicen.

El aceite contiene triglicéridos de cadena media (MCT), que se absorben más rápidamente y se convierten en energía que otras grasas. Esto significa que en lugar de almacenarse como grasa corporal, estas sustancias se convierten en la energía que los músculos utilizan inmediatamente. Los estudios han demostrado que el aceite de coco acelera el metabolismo en el cuerpo y, de hecho, es uno de los productos más efectivos para quemar los kilos de más en el estómago.

11. Aceite de pescado

Entre los muchos beneficios para la salud, también se ha descubierto que el aceite de pescado permite que nuestras células respondan mejor a la insulina. Esto permite que el azúcar se elimine de la sangre, lo que reduce el riesgo de resistencia peligrosa a la misma.

12. Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son ricas en agrinina, un aminoácido que ayuda a aumentar el gasto de energía para mejorar la quema de grasa. También son la fuente número 1 de selenio, un mineral vital para la función tiroidea completa (y, por lo tanto, para un metabolismo adecuado). El selenio también es un poderoso antioxidante que mejora el perfil de lípidos de una persona.

13. Semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo son una gran fuente de proteínas, fibra y grasas omega-3 que ayudan a controlar el apetito. La proporción equilibrada de grasas omega-3 y omega-6 en el aceite de cáñamo las hace buenas para el corazón y reduce los niveles de colesterol en la sangre.

14. Repollo

El repollo es un increíble alimento bajo en calorías que es una fuente inagotable de fibra dietética, lo que mejora la digestión y proporciona saciedad sin necesidad de comer calorías en exceso. El repollo es rico en isotiocianato, sustancias químicas que ayudan a regular la microflora intestinal y glutamina, que ayuda a reparar la mucosa intestinal.

En resumen, este es un buen producto para sus intestinos, que también ayuda a controlar su peso. Come verduras para adelgazar y eliminar grasa, por así decirlo, se saturan bien y contienen pocas calorías, a diferencia de las frutas.

15. Garbanzos

Los estudios demuestran que las dietas ricas en legumbres, como los garbanzos, pueden ayudarlo a perder peso mientras reducen la presión arterial y los niveles de colesterol. Los garbanzos tienen un lugar especial entre los mejores alimentos quemagrasas, debido a su alto contenido en fibra dietética, que actúa como sustancia principal. Los frijoles también brindan una sensación de saciedad más satisfactoria, mejoran la digestión y aumentan la permeabilidad intestinal, lo cual es beneficioso para la salud intestinal.

Al comer regularmente estos 15 alimentos, asegúrese de proporcionarle a su cuerpo la dosis correcta de alimentos para quemar grasa que tendrán el efecto adicional de reducir su peso. Junto a ellos, además de eliminar de tu dieta los productos nocivos a base de azúcar y almidón y alternar adecuadamente el ejercicio y el descanso, te sentirás mejor, notando una pérdida de peso constante.

Puedes comer comida deliciosa y aun así perder peso.

La pérdida de peso no debe ser autocontrol o conteo de calorías, y los alimentos reales para quemar grasa y estimular el metabolismo deben ser parte de su dieta, no algo especial que coma obsesivamente.

Cuando te enfocas en la calidad de los alimentos, la cantidad se vuelve menos importante para lograr tu objetivo de reducir la grasa corporal.

Breve resumen

15 increíbles alimentos quemagrasas para perder peso rápidamente	una.
Puedes comer comida deliciosa y aun así perder peso.	La pérdida de peso no debe ser autocontrol o conteo de calorías, y los alimentos reales para quemar grasa y estimular el metabolismo deben ser parte de su dieta, no algo especial que coma obsesivamente.