5 claves para ser felices

Según el prestigioso profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben-Shahar en su libro «La búsqueda de la felicidad: Por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección» existen 5 factores que pueden influir en nuestro concepto de felicidad. Porque realmente lo que todos buscamos y perseguimos, la meta de todos nuestros esfuerzos, es ser felices. La felicidad se persigue desde que el humano existe. Mejorar nuestras condiciones y calidad de vida y las de nuestros seres queridos, es la razón de nuestro ser – ya se vea como una meta definitiva o como un camino que hacer.

Tal Ben-Shahar dice que la felicidad de puede aprender y promocionar. El mismo tuvo que aprender a ser feliz y desde que investigó su propia felicidad sus clases de psicología positiva han crecido tanto que hasta los medios de comunicación se han  interesado por el.

Por suerte nos descubre su receta:

1. Permitirse ser humano

   Esto suena curioso, pero la mayoría de las personas perseguimos la perfección. Y no solo estoy hablando de la perfección en lo profesional – que también, sinon en nuestro ámbito social, en nuestro ámbito vital, es decir nuestra salud física y mental, en nuestro ámbito económico, en nuestro ámbito espiritual incluso. Buscamos con una radicalidad sorprendente ser perfectos en todo – y el ser humano no es perfecto. Y está bien que así sea. Sería aburrido ser perfecto. Así siempre tendremos una tarea pendiente que es lo que nos da «vidilla».Tal Ben-Shahar dice que solo hay dos clases de personas que no experimenten emociones negativas, tristeza, furia, decepción o envidia: los psicópatas y personas que ya no viven. Nosotros siempre pensamos que para experimentar un alto, hay que experimentar un bajo. Sino no sería imposible valorar ese alto. También es verdad que solo en los bajos solemos aprender y desarrollarnos. Así que incluso nos ayudan a crecer como ser humano.Así el problema está en cuando no nos permitimos ser humanos, cuando no nos permitimos experimentar situaciones y emociones negativas.

   El profesor dice que si bloqueamos las emociones negativas, también bloquearemos las emociones positivas e intensificaremos las negativas. Esto de manera innata lo hacemos cuando somos niños – hasta que nos ponemos la mascara para no mostrar nuestras emociones y situaciones diversas. Necesitamos un espacio de aceptación incondicional. Un espacio en el que nos damos la libertad de experimentar todo el rango emocional.De hecho muchas veces cuando se enseña meditar, se limitan a decirte : «pon la mente en blanco». Si lo intentas así, te surgirán todos los pensamientos que  te puedas imaginar. No funciona. Ahora permítete que los pensamientos fluyan y déjalos partir. Notarás que llegará un momento en el que sentirás un agradable fluir, tranquilo y relajado. No querrás ni abrir los ojos, por el gran bienestar que sentirás.
   – Contra lo que luchas, persiste –

   ¡Esto no significa que eches la toalla y te resignes! Que pienses que eres así y no puedas hacer nada. Nuestra mente todopoderosa es capaz de crear cualquier realidad que necesitemos.
   Pero permítete experimentar los bajos, atraviésalos para salir de ellos. Mientras solo te enfocas en el problema, no se resuelve. Embárrate en ese fango – para luego darte una ducha y quitarte todo el lodo de encima. ¡Se trata de una aceptación activa!
   Un ejemplo que da el profesor es permitirse tener miedo. El coraje no se trata de no tener miedo. Se trata de superarlo. Si suprimimos las emociones nos controlan y si no acepto que a veces tengo miedo, o envidia o ira, empiezo a ver miedo, envidia e ira en todas las partes. Necesitamos experimentar la emoción negativa para transformarla.

   Y avanzamos un paso mas: ¿les permitimos a nuestro entorno social: nuestra familia, nuestros amigos, compañeros el permiso de ser humanos?

   Para Ben-Shahar es el pilar mas importante y fundamental para llevar una vida llena de felicidad.

   

2. El estrés

   El estrés se está convirtiendo en una epidemia global y hay una relación directa entre el estrés y la depresión. Cuando tenemos demasiadas tareas que hacer nos sentimos estresados. Si este estado persiste a corto o largo plazo desarrollamos una depresión. El 80% de los estudiantes estadounidenses dicen sentirse abrumados y el 45% estresados y deprimidos hasta el punto de no poder funciona. Pero ni siquiera empieza en la universidad. En los años 1960 la edad media entre los depresivos era 29 años. Hoy día la edad media empieza a los 14 años.
   Los costes del estrés son tremendos: nos cuesta nuestra salud psicológica, nuestra salud física (nuestro sistema inmune se deprime), perdemos nuestros niveles de productividad y creatividad. Estar demasiados ocupados desarrolla los niveles de estrés.¿Pero que podemos hacer para no estar tan ocupados y exponernos al estrés? Para empezar: ¡simplificar! Menos es mas. La cantidad no determina la calidad, la mejora.
   Si mezclamos nuestras dos canciones preferidas y las escuchamos juntas a la vez, ¿será mas mejor de los mejores todavía? No, simplemente será ruido.Esta analogía no solo se puede aplicar a la vida privada, sino también en el trabajo. Es casi imposible eliminar las actividades multitarea hoy día. Pero ¿cuantos tenemos el programa de los correos electrónicos abiertos mientras intentamos hacer un trabajo de concentración? Si sabríamos que este hecho puede hacernos perder 10 puntos en el coeficiente de inteligencia (según un estudio de la Universidad de Londres), ¿seguiríamos haciéndolo? 10 puntos en el coeficiente de inteligencia parecen pocos, pero realmente ¡es mucho! Es como no dormir durante 36 horas. Fumarse un porrito de maria supone perder 4 puntos. Nos podemos hacer una idea de lo que supone, ¿no?
   De hecho un profesor de la Harvard Business School comprobó que los trabajadores que se les proporcionaba un plazo de solo una hora y media al día de plena concentración sin distracciones no solo eran mas creativos y productivos, sino que además eran mas felices con su trabajo.Hay muchos estudios relacionados con la felicidad respecto al dinero. Realmente se ha determinado que el dinero solo da la felicidad en sus extremos. Por supuesto que una persona que no tiene un techo, ni comida le afectará mucho recibir un sueldo que le permitirá cubrir sus necesidades. Pero a partir de allí, lo que realmente nos da felicidad es tener tiempo. Se valora mas tener tiempo que lo material. Es la sensación de poder saborear las cosas de la vida, de poder estar con nuestra familia y amigos.
   
   
   
   
   
   
   

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