Podómetro. Tipos y trabajo. Aplicación y configuración. Peculiaridades

Un podómetro es un dispositivo individual diseñado para contar el número de pasos que da una persona a lo largo del día o a lo largo de una ruta específica. Este es un equipo común que utilizan los atletas, así como los amantes de un estilo de vida saludable. Con él, podrás controlar la actividad física óptima a lo largo del día.

¿Por qué necesitas un podómetro?

Se ha comprobado que para mantener una salud cardiovascular óptima, así como mantener la movilidad articular, se deben realizar al menos 10.000 pasos diarios. Este es un indicador bastante grande, por lo que el cálculo habitual en la mente es indispensable, porque es difícil contar durante una conversación o la necesidad de concentrarse en algún negocio. El uso de un podómetro te permite solucionar este problema, ya que el dispositivo se encargará de todo el mantenimiento de las estadísticas.

En el contexto del desarrollo del sistema de transporte, la persona media prácticamente no se mueve, apenas ganando varios miles de pasos al día. En este contexto, el uso de un podómetro está más que justificado, especialmente cuando no hay tiempo para largas caminatas. Con su uso, puede ir exactamente tanto como sea necesario, y no más.

Tipos de podómetros según el principio de funcionamiento.

Según el principio de funcionamiento, los podómetros son:

• Mecánico.
• Electrónico-mecánico.
• Electrónico.

Los mecánicos son casi inexistentes. Aparecieron primero y fueron populares durante varias décadas. El principio de su funcionamiento es la presencia dentro del cuerpo de un resorte oscilante con un peso, que funciona según el principio de un péndulo. Al dar un paso, el péndulo oscila por inercia, mientras coge un engranaje que lo mueve una división. Como resultado, se pone en marcha un mecanismo que gira la flecha en el dial. Como consecuencia, cada oscilación del péndulo asegura el movimiento de la flecha en una división, lo que corresponde a un paso. Los dispositivos mecánicos se caracterizan por un gran error, ya que el péndulo reacciona no solo a los movimientos de caminar, sino también a balancearse en una silla o sacudirse en un vehículo.

Más exitoso es el podómetro electrónico-mecánico  . También están equipados con un péndulo, pero los movimientos recibidos de él se traducen en un impulso eléctrico, lo que provoca un cambio en los indicadores de la pantalla de cristal líquido del dispositivo. Dichos sistemas ya son más precisos, pero no los mejores.

El podómetro electrónico es el más preciso y popular. No tiene elementos mecánicos y consta únicamente de equipos electrónicos. La ventaja de tales dispositivos es la completa falta de respuesta a los movimientos oscilatorios que no están relacionados con los pasos. Los dispositivos de muy alta calidad están calibrados para que no pongan el contador en movimiento, incluso si se balancean en la mano mientras están parados.

Cómo verificar la precisión del dispositivo

Decenas de marcas famosas y cientos de empresas poco conocidas se dedican a la producción de podómetros. En el contexto de tal abundancia, puede encontrar dispositivos buenos y francamente de baja calidad. Algunos de ellos funcionan con precisión, mientras que otros dan un gran error, por lo que sus datos no tienen nada que ver con los indicadores reales de los pasos realizados. Para comprobar si hay errores en el podómetro disponible, primero debe restablecer su rendimiento. Después de eso, es suficiente caminar exactamente 100 pasos, contándolos en tu mente. Al final de la ruta, deberás fijarte en los indicadores del dispositivo. Idealmente, se permite un error del 1%.

También sería útil comprobar para hacer un recuento de los movimientos de balanceo que no están relacionados con los pasos. Conduce con el podómetro incluido en el transporte, mientras recuerdas el ritmo de paso en el momento del aterrizaje. Después de completar el viaje, debe comparar los datos antes y después. Deben ser iguales.

Tipos de podómetros según el principio de fijación.

Los podómetros están disponibles en varias variaciones de sujeción al cuerpo. Suelen estar hechos para fijar de las siguientes formas en:

• Cinturón.
• Muñeca.
• Collar.
• Zapatos.
• En el bolsillo.

Un podómetro de cinturón generalmente se usa cuando el dispositivo necesita ser reparado y olvidado por un tiempo. Esta opción de montaje elimina la posibilidad de una inspección periódica de los indicadores, pero al mismo tiempo no viola el estilo estricto de la ropa. Dichos dispositivos a menudo son elegidos por personas que prefieren un guardarropa estricto, por lo que para ellos los dispositivos modernos en un lugar visible están fuera de lugar.

Los podómetros montados en la muñeca vienen en una variedad de tamaños. Se pueden hacer en forma de pulsera o reloj de pulsera. Al mismo tiempo, el estilo de actuación puede ser desde clásico hasta moderno. Dichos dispositivos también se pueden seleccionar para un traje formal, pero también para ropa deportiva. Los podómetros de muñeca son muy fáciles de controlar porque no son diferentes de los relojes. Para ver las lecturas, solo necesita levantar la muñeca y mirar el dial.

También una buena opción son los podómetros con fijación de cordón , que se cuelgan del cuello. También son fáciles de mirar. Esta versión del dispositivo no es la mejor solución cuando tiene que moverse rápidamente, porque al balancearse, el cuerpo del dispositivo golpea constantemente el cofre.

Los de bolsillo también son una opción común para las personas que prefieren ocultar el uso de dicho dispositivo. La desventaja de este diseño es la alta probabilidad de pérdida. No es raro colocar y olvidar el dispositivo y, de hecho, perder la capacidad de contar los pasos a lo largo del día.

Los más precisos son los podómetros de zapatos. Se fijan en los cordones de las zapatillas o zapatillas deportivas. Esta opción la eligen los deportistas para el correcto cálculo de la intensidad de la carga en el entrenamiento. La fijación del podómetro directamente en la pierna garantiza que los sensores respondan solo al paso, excluyendo las vibraciones resultantes del movimiento del resto del cuerpo.

Funciones adicionales de los podómetros

Los podómetros, además de la función de contar el número de pasos, también pueden mostrar otros indicadores:

• Hora y fecha.
• El número de escalones subidos.
• Duración de la ruta.
• Contador de calorías.
• Indicadores de pulso.

Casi todos los dispositivos tienen una memoria interna que conserva los datos durante al menos 1 semana. En el caso de que el dispositivo se necesite únicamente para mantener la salud y no requiera un aumento constante de cargas para desarrollarse y obtener logros deportivos, basta con utilizar el podómetro más común. Lo principal es que muestra indicadores precisos, mientras que la presencia de funciones adicionales no es absolutamente necesaria. Si tienes problemas de salud o tienes sobrepeso, se recomienda elegir podómetros que te permitan contar las calorías quemadas. Además, la presencia de una función de monitor de frecuencia cardíaca permite controlar la frecuencia cardíaca, lo cual es importante si hay problemas con el sistema cardiovascular. Cuando la pulsación sube de forma crítica, el dispositivo te indicará cuándo parar y descansar.

Los dispositivos de gama alta tienen GPS integrado. Gracias a esto, además de contar los pasos, pueden medir la duración real de la ruta recorrida. Además, a menudo reaccionan no solo a los pasos horizontales estándar, sino también a las peculiaridades del movimiento al subir escaleras. Con la ayuda de un podómetro de este tipo, puede averiguar por separado cuántos pasos se superaron en un día.