Para aquellos que quieren hacer deporte, ir a un club deportivo no es la única forma de fortalecer o restaurar las líneas del cuerpo. La membresía en un club deportivo puede ser una carga importante para su billetera todos los meses, y también existe la necesidad de ropa adecuada y zapatillas para correr, transporte al gimnasio, etc. Pero quizás lo más inconveniente sean las colas que se forman en la mayoría de clubes deportivos. Dado que la mayoría de la gente va a hacer ejercicio después del trabajo, es muy probable que haya una «cola» en su sitio de entrenamiento, tendrá que esperar, el entrenamiento llevará más tiempo… Para evitar que esto suceda, puede hacer un entrenamiento completo sin salir de casa.
¿Cómo elegir el mejor equipo?
En primer lugar, debe decidir si desea mejorar su condición física, resistencia, fortalecer el trabajo del corazón o si desea restaurar la forma del cuerpo, «bombear» los músculos. Si desea mejorar su resistencia y aumentar su frecuencia cardíaca, necesitará entrenamiento cardiovascular. El término «cardio» describe toda actividad física activa dirigida al ejercicio aeróbico. Esto incluye correr, nadar, andar en bicicleta, caminar, ejercicios cardiovasculares especiales.
Para aumentar tu resistencia, necesitarás una máquina o una bicicleta. Caminar en el lugar o caminar de un lado a otro es muy poco práctico y poco interesante, por lo que será extremadamente difícil obligarse a trabajar. Una bicicleta de calle ordinaria solo será útil de 4 a 6 meses al año, e incluso entonces, si eres un verdadero entusiasta. Para la gente común, 4 meses de ciclismo es casi ideal. Entonces, para fortalecer los músculos de las piernas y aumentar la resistencia durante todo el año, debe elegir un orbitrek (entrenador elíptico) o un entrenador de bicicleta. Sin embargo, el dispositivo más útil y popular para el entrenamiento cardiovascular puede llamarse cinta de correr. Desafortunadamente, lo más probable es que no sea posible instalar una pista en un apartamento, y las posibilidades financieras no permitirán que todos lo hagan. Sin embargo, si su billetera lo permite y hay espacio para ello, opte por una cinta de correr. Independientemente del clima o la estación, siempre puedes hacer ejercicio. El tipo de equipo no es tan importante como lo que haces con él. Puede ser el dispositivo más simple, pero te convertirás en un corredor o ciclista extremadamente resistente con solo trabajar duro.
Por lo tanto, la abundancia de funciones no debería desviar su atención del objetivo final. Si el objetivo es fuerza o músculo, necesitará un juego de pesas y/o una máquina de pesas, también conocida como máquina. Las máquinas de remo u otros equipos también funcionarán, pero no puedes hacer nada con pesas simples y una sola máquina. Aquí puedes entrenar principalmente los músculos de los brazos, la espalda, el pecho, los hombros y el cuello. El entrenamiento de piernas requiere pesas especiales o equipo especial, entrenar en casa es un poco más difícil. Con pesas ajustables, puedes construir o definir bíceps, tríceps, deltoides, fortalecer tu espalda y rehabilitarte de lesiones en solo un par de meses. Después de todo, hay muchos otros deportes, no solo el atletismo. Hockey, tenis, baloncesto, fútbol, boxeo y otras artes marciales, balonmano,
