¿Las semillas de fenogreco son buenas para el cabello?

Las publicaciones de belleza y otras fuentes populares en los medios afirman que este es el secreto para hacer crecer un cabello grueso y brillante.

Este artículo explora si las semillas de fenogreco pueden ayudar a promover un cabello y cuero cabelludo saludables, y cómo usarlas mejor para el cuidado del cabello.

¿Qué es un fenogreco?

La alholva es una pequeña planta verde originaria del sur de Asia y el Mediterráneo.

Tanto las hojas como las pequeñas semillas marrones de la planta se utilizan en aplicaciones culinarias y medicinales.

En la antigua medicina china y ayurvédica, este suplemento a base de hierbas se ha utilizado para inducir el parto, mejorar la digestión, aliviar la irritación de la piel y mejorar la salud en general (1).

La investigación moderna sugiere que el fenogreco también puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol, el azúcar en la sangre y la inflamación (2).

Las semillas y las hojas tienen un aroma distintivo y un sabor ligeramente amargo. Ambos se utilizan a menudo en las cocinas de India, Oriente Medio y África del Norte.

Resumen:

La alholva es una planta utilizada para diversos fines culinarios y medicinales. Como suplemento a base de hierbas, se utiliza para mejorar la digestión, los niveles de colesterol, el azúcar en la sangre, la inflamación y la salud en general.

Otros factores que afectan el crecimiento del cabello

Los suplementos como el fenogreco pueden ser menos efectivos si no se abordan otras posibles causas de la caída del cabello, como la mala alimentación, el estrés, los cambios hormonales y la genética.

Si no está seguro de por qué está perdiendo el cabello, se recomienda que consulte con su médico para abordar las posibles causas fundamentales de este problema.

Factores nutricionales

Una nutrición adecuada es esencial para mantener el cabello sano del cuero cabelludo. Ciertas deficiencias de nutrientes pueden contribuir a la caída del cabello (3).

Las proteínas, las grasas esenciales, el zinc y el hierro son algunos de los nutrientes que pueden desempeñar un papel en el mantenimiento del crecimiento adecuado del cabello.

Aquí hay algunas buenas fuentes de estos nutrientes:

• Proteína : carne, pollo, pescado, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas
• Grasas saludables : nueces, semillas, pescado, aceites vegetales
• Hierro : carne, espinacas, semillas, legumbres, tofu, chocolate negro
• Zinc : carne, mariscos, nueces, legumbres, queso

La mejor manera de obtener estos nutrientes es a través de una dieta balanceada que consiste principalmente en alimentos integrales. Sin embargo, los suplementos pueden ser necesarios en algunos casos.

Antes de comenzar a tomar suplementos, considere la posibilidad de que un profesional de la salud calificado controle sus niveles de nutrientes. La ingesta excesiva de ciertos nutrientes puede exacerbar la caída del cabello (3).

Estrés y estilo de vida

El estrés asociado con el envejecimiento o su estilo de vida, o el estrés físico en su cabello, como jalarlo con demasiada fuerza o estar expuesto a productos químicos agresivos, puede hacer que se caiga.

Los estudios demuestran que el aumento de los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, puede debilitar los folículos pilosos y provocar la caída del cabello (4).

La sobreexposición a moléculas reactivas llamadas radicales libres también puede contribuir a una mayor pérdida de cabello y envejecimiento al dañar las células, causar inflamación y acelerar el envejecimiento (5, 6).

Los antioxidantes son un tipo de compuesto que se encuentra en muchos alimentos y que puede proteger las células del daño de los radicales libres (5).

Implementar formas efectivas de reducir el estrés mientras consume alimentos ricos en antioxidantes es una excelente manera de estimular el crecimiento del cabello y mantener su cuerpo funcionando de manera óptima.

Factores genéticos

Algunos síntomas de pérdida de cabello pueden estar relacionados con factores genéticos que contribuyen a un tipo de pérdida de cabello hereditaria conocida como alopecia androgenética.

Se sabe poco sobre las causas de esta afección, pero los expertos creen que puede deberse a la expresión de ciertos genes heredados de su familia o cambios en la producción de hormonas (7).

Por el momento, no hay evidencia que sugiera que los suplementos como las semillas de fenogreco puedan tener algún efecto sobre esta causa particular de pérdida de cabello.

Resumen:

Muchos factores pueden influir en la pérdida y el crecimiento del cabello, incluida la dieta, el estilo de vida y la genética. Comer una dieta balanceada y reducir el estrés son dos formas posibles de mejorar la salud del cabello.

Puede apoyar la salud del cuero cabelludo

La alholva se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar dolencias que conducen a la piel seca e irritada, incluida la caspa, una condición caracterizada por picazón y escamas en el cuero cabelludo. En algunos casos, estos síntomas pueden conducir a la pérdida temporal del cabello.

Hay muchas causas diferentes de la caspa, incluido el exceso de sebo, el crecimiento de hongos, la inflamación y la piel seca (8).

Aún no está claro si las semillas de fenogreco pueden tratar de manera efectiva todas las causas de la caspa y la irritación del cuero cabelludo, pero los estudios de probeta y en animales muestran que tienen propiedades antiinflamatorias, humectantes, antifúngicas, calmantes de la piel y cicatrizantes (9, 10).

En un estudio de 6 semanas en 11 personas, al usar una crema que contenía extracto de fenogreco para mejorar la humectación de la piel y reducir el enrojecimiento, hubo una mejora significativa en los niveles de humectación y una reducción en la irritación de la piel (11).

Si bien las investigaciones actuales sugieren que los productos tópicos de fenogreco pueden ayudar a mantener un cuero cabelludo saludable, no hay garantía de que funcionen para todos.

Se necesita más investigación en humanos para comprender mejor la mejor manera de usar el fenogreco para tratar la caspa y otras irritaciones del cuero cabelludo.

Resumen:

Algunas investigaciones sugieren que el uso tópico de productos de extracto de fenogreco puede ayudar a tratar la irritación del cuero cabelludo y la caspa. Sin embargo, se necesita más investigación.

Cómo usar semillas de fenogreco para mejorar la salud del cabello

La evidencia que respalda el uso de semillas de fenogreco para el crecimiento del cabello es bastante débil. No está claro si la suplementación o la aplicación tópica del extracto tiene efectos beneficiosos sobre el crecimiento del cabello o la salud del cuero cabelludo.

Las semillas pueden tomarse por vía oral como suplemento dietético o aplicarse tópicamente al cabello como mascarillas y pastas.

Aditivos

Los suplementos de semillas de fenogreco están disponibles en forma de polvo o como extracto líquido concentrado.

No existe una recomendación clara para la dosificación oral, pero algunos estudios respaldan la seguridad de usar hasta 1200 mg de polvo de semilla o 300 mg de extracto por día (12).

Si bien es probable que sea seguro para muchas personas, debe evitar los suplementos de fenogreco si está embarazada o es alérgico a los cacahuetes o los garbanzos (13).

Si no está seguro, consulte con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier suplemento a su régimen.

uso al aire libre

Si planea usar fenogreco externamente, remoje algunas cucharadas de las semillas en agua durante unas horas o toda la noche. Esto creará un efecto de gel.

A continuación, muele las semillas en el gel hasta formar una pasta homogénea. Puedes aplicar esta pasta directamente sobre el cabello y el cuero cabelludo, o mezclarla con aceite de coco, yogur, miel o leche para crear una mascarilla.

Deje el producto en su cabello durante 10 minutos o más. Enjuague con agua tibia y lávese el cabello con un champú suave.

Resumen:

Las semillas de fenogreco se pueden tomar internamente como un suplemento dietético o tópicamente para tratar el cabello y el cuero cabelludo.

Tener en cuenta

• Las semillas de alholva se utilizan a menudo como remedio casero para la caída del cabello y la caspa.
• Se pueden tomar como suplemento o aplicarse tópicamente.
• La investigación que respalda la eficacia de las semillas para estos fines es escasa, aunque algunas pruebas sugieren que pueden promover el crecimiento del cabello y fortalecer los folículos pilosos.
• Siempre es mejor consultar con su médico antes de agregar nuevos suplementos a su régimen.
• Si desea probarlo, puede comprar semillas y suplementos de fenogreco en línea.

Breve resumen

¿Qué es un fenogreco?	La alholva es una pequeña planta verde originaria del sur de Asia y el Mediterráneo.
Otros factores que afectan el crecimiento del cabello	Los suplementos como el fenogreco pueden ser menos efectivos si no se abordan otras posibles causas de la caída del cabello, como la mala alimentación, el estrés, los cambios hormonales y la genética.
Puede apoyar la salud del cuero cabelludo	La alholva se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar dolencias que conducen a la piel seca e irritada, incluida la caspa, una condición caracterizada por picazón y escamas en el cuero cabelludo.
Cómo usar semillas de fenogreco para mejorar la salud del cabello	La evidencia que respalda el uso de semillas de fenogreco para el crecimiento del cabello es bastante débil.
Tener en cuenta	Las semillas de alholva se utilizan a menudo como remedio casero para la caída del cabello y la caspa.