¡El estrés te hace lucir más joven! ¿No confías?

  ¡El estrés te hace lucir más joven! ¿No confías?  Nuestra vida no se puede imaginar sin estrés. Pero, ¿por qué los médicos guardan silencio sobre el hecho de que el estrés puede ayudarlo a verse más joven? Hemos recopilado la información más reciente y relevante de los mejores médicos y estamos listos para compartirla … Leer más…

Desprendimiento de retina

Desprendimiento de retina La retina es un plexo de fibras nerviosas y receptores de visión. Además, en las profundidades de la retina hay vasos a través de los cuales ingresan nutrientes y sangre al ojo. El daño y desprendimiento de la retina significa problemas de visión. La consecuencia más terrible de esta patología es la … Leer más…

¿El ejercicio debe ser divertido?

Estás acostumbrado a obtener alegría y placer al entrenar en tu sección favorita, en clases grupales y en tu propio entrenamiento de fuerza. ¡Y esto es bueno! ¿Realmente se supone que el ejercicio es divertido? ¡Sí definitivamente! Pero, ¿qué clase de placer es ese? Echemos un vistazo más profundo a esto. No todo es tan … Leer más…

Bursitis de la articulación del codo

  Bursitis de la articulación del codo La bursitis de la articulación del codo es una enfermedad caracterizada por la inflamación de la cápsula articular. La bolsa articular forma una cavidad, dentro de la cual hay líquido sinovial. La bolsa articular ayuda a facilitar el deslizamiento de las estructuras óseas durante el movimiento del músculo … Leer más…

Creatina para ganar masa muscular

    El monohidrato de creatina es un suplemento bastante popular, que se utiliza para ganar masa muscular, aumentar la fuerza y ​​la eficiencia de la carga. Según las estadísticas, más del 40% de los atletas dicen que ya han tomado creatina. A pesar de que se considera un suplemento bastante bien investigado, circula una … Leer más…

Difteria en niños

difteria en niños La difteria es una enfermedad infecciosa particularmente peligrosa que afecta principalmente a niños de 3 a 7 años. Son los niños quienes representan aproximadamente el 80% de la incidencia de la difteria. Antes de la invención de la vacuna contra la difteria y el comienzo de la vacunación masiva, la difteria era … Leer más…

¿Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio?

Sinceramente quiero creer que cada vez más personas están empezando a entender una cosa simple: los principales recursos y valores en la vida son el tiempo, la salud y la educación (no leyendo chismes de redes sociales y Wikipedia, sino aprendizaje real de profesionales efectivos) . Si tienes esto, tendrás todo lo demás. En este … Leer más…

Ejercicios con mancuernas en casa

Si no tienes tiempo o ganas de visitar el gimnasio, ¡no importa! Los ejercicios con mancuernas en casa son muy convenientes y efectivos. Hay muchos ejercicios excelentes para todos los grupos musculares. Y al hacer ejercicio en casa, puede desarrollar grandes músculos, perder peso, tonificar su cuerpo, simplemente haciendo una variedad de ejercicios con mancuernas. … Leer más…

¿Cómo lograr la elasticidad de la piel en poco tiempo?

  ¿Cómo lograr la elasticidad de la piel en poco tiempo? Ahora más que nunca es el momento de empezar a cuidar tu cuerpo. Después de todo, la temporada de verano llegará pronto. Es necesario poner la piel en orden muy rápidamente con la ayuda de medios efectivos. Toda chica quiere lograr una piel elástica. … Leer más…

¿Cómo hacer efectivo el entrenamiento en el gimnasio?

Si decides hacer ejercicio en el gimnasio, ir allí ya es la mitad de la batalla. La segunda mitad es un entrenamiento correctamente estructurado que ayudará a ejercitar todos los grupos musculares. El entrenador le dirá cómo organizar adecuadamente las clases en el gimnasio en el gimnasio y realizar ejercicios. También le ayudará a crear … Leer más…

El humor ayuda a combatir el estrés

El humor ayuda a combatir el estrés Dado el estilo de vida activo de algunas personas, podemos decir con seguridad que cada una de ellas experimentó una sensación de estrés. Todo el mundo trata de lidiar con el estrés de diferentes maneras. Alguien se calma leyendo o viendo una película, mientras que alguien no puede … Leer más…

¿Cómo dejar de ser tímido?

¿Cómo deshacerse de la timidez, si la naturaleza te la ha dotado en su totalidad? Primero debe comprenderse a sí mismo, comprender las causas del problema. Solo después de la introspección puede uno comenzar a tomar medidas prácticas para eliminar la modestia. Hay una serie de recomendaciones, siguiendo las cuales, puede liberarse de la timidez … Leer más…

¿Cuáles son los beneficios de la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva es una de las mejores formas de perfeccionar tu figura de forma rápida y sin esfuerzo. E incluso más que eso: a veces es este método el que resulta ser el único efectivo cuando todos los demás ya se han probado. A veces, las personas que quieren perder peso rápidamente usan dietas … Leer más…

Dolor en músculos y articulaciones

Dolor en músculos y articulaciones El dolor en los músculos y las articulaciones también se denomina mialgia y artralgia. Estos estados suelen ir de la mano unos con otros. Por eso, a veces sucede que el paciente piensa que tiene un dolor articular, pero en realidad el problema está en el músculo. El dolor en … Leer más…

¿Cómo ganar el primer millón?

Te has preguntado alguna vez: ¿Cómo son los millonarios? ¿Y cómo ganar el primer millón? ¿No? Entonces, para empezar, aquí hay 8 características principales que pueden caracterizar a todo millonario. Las diversas formas e ideas de ganar millones son, por supuesto, importantes, pero las cualidades de la persona a la que le gustaría tener estos … Leer más…

¡10 deliciosos platos de patatas!

1.) Patatas Dauphine Ingredientes: 9 piezas patatas, medianas, del mismo tamaño 9 cucharaditas manteca 9 rebanadas de queso holandés o gouda de 5 mm de espesor sal y pimienta molida al gusto Cocinando: Lave y pele las papas, cortando un pequeño trozo de un extremo para que las papas puedan mantenerse en pie. Haz cortes … Leer más…

Desayuno adecuado

Cada nación tiene sus propias tradiciones, preferencias y gustos. Lo mismo ocurre con el desayuno. El desayuno más saludable se considera un desayuno inglés, que incluye huevos revueltos y jamón o avena, tostadas con mermelada, mantequilla y una bebida (té o zumo recién exprimido). Dichos alimentos proporcionan al cuerpo grasas, carbohidratos y proteínas. Los estadounidenses … Leer más…

Correr para adelgazar y preparación física en general: reglas y mitos

Para dar una respuesta competente a esta pregunta y, al mismo tiempo, saber si está entrenando correctamente, debe aclarar: con qué propósito corre, cuál es la duración y la intensidad de la carga cardiovascular recibida, qué ¿A qué hora del día sucede esto? Después de todo, correr para perder peso y no para mantener la … Leer más…

¿Cómo evitar comer en exceso?

  ¿Cómo evitar comer en exceso? La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo que se transmite muy a menudo. Esto se debe al hecho de que las personas no han desarrollado hábitos alimenticios y no pueden determinar el verdadero hambre. La mayoría de las veces, las personas comienzan a comer en … Leer más…

¿Cómo enseñar a los niños a gastar el dinero racionalmente?

¿Cómo enseñar a los niños a gastar el dinero racionalmente? Cómo ayudar a su hijo a aprender los conceptos básicos de la educación financiera: gastar el dinero sabiamente y con una actitud positiva, es decir, ser frugal sin convertirse en una persona codiciosa? Sentir la delgada línea entre estas cualidades puede ser bastante difícil incluso … Leer más…

¿Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y ​​otros deportes?

¿Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y ​​otros deportes? Muchos deportes requieren un desarrollo significativo de fuerza, resistencia, velocidad. Al mismo tiempo, en el arsenal de estos deportes a menudo no hay medios que ayuden a desarrollar las cualidades requeridas al nivel deseado. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza vienen al rescate. Sin embargo, ¿de … Leer más…

¿Cómo desarrollar una reacción?

La velocidad de reacción es una de las cualidades físicas más impresionantes de una persona. Además, la velocidad de reacción es vital incluso en la vida cotidiana, sin mencionar las situaciones extremas que a menudo ocurren en nuestras vidas. Si conduce un automóvil, camina por las concurridas calles de la ciudad, juega fútbol u otros … Leer más…

ejercicio para la diabetes

ejercicio para la diabetes La gimnasia es la forma de ejercicio recomendada para los diabéticos. Ayuda a aumentar la flexibilidad muscular, reduce el dolor de espalda y mejora el estado de ánimo. En el proceso de tratamiento de una persona con diabetes tipo 2, el ejercicio y una nutrición adecuada son de gran importancia. La … Leer más…

¿Con qué músculos empezar a entrenar?

¿Qué músculos son los mejores para empezar a entrenar para estar sano? Esta pregunta no carece de significado, como podría parecer a primera vista. Y tiene algunos matices importantes. Calentar primero El calentamiento es la parte inicial más importante de un entrenamiento en términos de salud. ¿Qué es un calentamiento? Esta es una carga ligera … Leer más…

¿Cómo aumentar un trapecio con 3 ejercicios?

Antes de comenzar a entrenar el trapecio y decirle los tres mejores ejercicios para desarrollar este grupo muscular, debe comprender claramente qué tipo de músculo es, cuáles son sus características funcionales y dónde se encuentra. Al final del artículo encontrarás un video con una excelente combinación de ejercicios para entrenar los músculos trapecios. Y entenderás … Leer más…

Cuidado de la piel y el cabello en invierno

  Cuidado de la piel y el cabello en invierno No es ningún secreto que la piel del rostro y el cabello durante el período invernal están sujetos a más pruebas que presenta el clima que en cualquier otra estación del año. Debido a los cambios bruscos de temperatura, los vientos fríos y las lecturas … Leer más…

Diabetes mellitus en mujeres

  Diabetes mellitus en mujeres La diabetes mellitus puede aparecer a cualquier edad, pero si hablamos de diabetes tipo 2, se detecta con mayor frecuencia en personas mayores de 40 años. En riesgo están aquellas personas que tienen sobrepeso, obesidad, hipertensión, sedentarismo. En la mayoría de los casos, los hombres sufren de diabetes, aunque las … Leer más…

Baños caseros para adelgazar. ¿Cuál es el secreto?

Para aquellos a quienes les gusta sumergirse en un baño tibio, ofrecemos combinar negocios con placer. Los baños caseros para bajar de peso ayudarán no solo a deshacerse de los centímetros adicionales, restaurar la elasticidad de la piel, sino también relajar, aliviar el estrés y energizar. Conozca cómo realizar correctamente este procedimiento. Baños para adelgazar … Leer más…

El reloj biológico

  El reloj biológico Casi todo el mundo ha oído hablar del reloj biológico, pero pocas personas viven conscientemente en armonía con él. Está científicamente comprobado que la vida en su ritmo da fuerza, salud, forma, belleza y te hace más feliz. El reloj biológico de cada uno mide el tiempo de diferentes formas, lo … Leer más…

¿Necesitas comer por la mañana y por qué?

  La mayoría de nosotros pensamos que una taza de café por la mañana es un desayuno completo. Y en vano: una comida mañanera nos ayuda a recargar las pilas y sintonizar una jornada intensa, y también ayuda a fortalecer las relaciones familiares y ayuda a evitar las “comidas nocturnas”. Pero muchas personas tienen un … Leer más…

¿Por qué se produce el dolor de rodilla?

  ¿Por qué se produce el dolor de rodilla? La rodilla es la articulación más compleja del cuerpo humano. Es esta parte del cuerpo la que se presta a cargas enormes, ya que todos los días estamos de pie, vamos al gimnasio, hacemos ejercicios físicos, subimos escaleras y caminamos por el parque. A veces sucede … Leer más…

Cual es la mejor hora para hacer ejercicio

  La mayoría de los atletas están interesados ​​en la respuesta a la pregunta de cuál es el mejor momento para entrenar. Desafortunadamente, no hay una respuesta exacta. En este artículo consideraremos todos los matices de las clases matutinas y vespertinas. Cual es la mejor hora para hacer ejercicio Entrenamientos por la mañana Muchos atletas … Leer más…

¿Cómo lidiar con la procrastinación?

  ¿Cómo lidiar con la procrastinación? El hábito de posponer las cosas para más tarde se llama procrastinación. Por lo general, esto se refiere a casos desagradables y no queridos; por ejemplo, los estudiantes a menudo se retrasan hasta el final con la preparación de un trabajo o informe final. Además, esta obra inconclusa puede … Leer más…

Cuántas series de calentamiento hacer antes de cada ejercicio

Hay muchos conceptos erróneos relacionados con el fitness: Estirarse antes del ejercicio reduce el riesgo de lesiones. El alto consumo de proteínas es peligroso para el cuerpo. Los entrenamientos de muchas repeticiones con pesos ligeros son los mejores para el crecimiento muscular. CrossFit es el mejor tipo de entrenamiento para desarrollar músculos de alivio. Y … Leer más…

Beneficios de la leche de coco

  beneficios de la leche de coco Si exprimes la pulpa de un coco maduro, obtenemos una bebida lechosa. Se diferencia del agua de coco en su consistencia más espesa y su textura cremosa. Esta leche se bebe para limpiar el cuerpo, mejorar la salud, preparar varios cócteles y platos. El rico aroma y el … Leer más…

Beneficios de la vitamina A

  Todos conocen los beneficios de las vitaminas, pero no todos saben exactamente qué efecto tienen en el cuerpo. Hoy veremos el papel y la importancia de la vitamina A, qué es, cómo se manifiesta la deficiencia y cómo se puede restablecer el equilibrio. ¿Qué es la vitamina A? La vitamina A (otro nombre para … Leer más…

Calentar antes del entrenamiento

Como sabes, calentar antes de entrenar es algo obligatorio y muy útil. El propósito del calentamiento es preparar el cuerpo para la carga principal. Además, prepárate no solo físicamente, sino también psicológicamente. Razones principales para hacer ejercicio El calentamiento aumenta el contenido de oxígeno en los tejidos, incluidos los músculos, lo que hace que su … Leer más…

Dolor en la úlcera de estómago

Dolor en la úlcera de estómago La úlcera gástrica es una enfermedad crónica, que se caracteriza por la presencia de úlceras en la membrana mucosa. Los síntomas comunes son dolor con el estómago vacío o después de comer, así como vómitos y episodios de náuseas.  Esta enfermedad es muy común en la actualidad. Una úlcera … Leer más…

¿Cómo tener energía todo el día?

¿Cómo energizarse para todo el día? La mañana es el momento en que tienes mucha energía, que debería ser suficiente para toda la jornada laboral. Sin embargo, sucede que no siempre te despiertas de buen humor y no es suficiente para todo el día. ¿Qué se puede hacer para tener mucha energía y ganas de … Leer más…

Eliminación de cicatrices

Eliminación de cicatrices Después de quemaduras, operaciones, lesiones, acné complicado, piercings o tatuajes incorrectos, pueden quedar cicatrices en la piel. Traen molestias estéticas, la aparición de complejos y depresiones. Para deshacerse de ellos, necesita un tratamiento calificado: cuanto antes se inicie, mejores serán los resultados. Las posibilidades de la medicina estética harán que la cicatriz … Leer más…

¿Cómo entrenar correctamente?

¿Cómo entrenar correctamente? Recibo esta pregunta muy a menudo en los correos electrónicos. En unos como este… “Hola Paco. Me gustaría saber como entrenar correctamente (cuantas veces a la semana, que ejercicios hacer, etc.)? Gracias por adelantado.” ¿Cómo entrenar correctamente? ¿PERO? ¿Sabes a qué me recuerda esta pregunta? En uno de esos discursos, contó cómo … Leer más…

El deporte se convertirá en un hábito.

  El deporte se convertirá en un hábito. Una persona atlética es aquella para quien la actividad física es una rutina diaria. Bueno, ¿y si no te gusta practicar deportes, pero te gustaría convertirlo en un hábito diario? Las actividades deportivas tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo y la forma física. Además, el deporte … Leer más…

¿Cómo comportarse con un entrenador?

  Estas reglas te ayudarán a sacar el máximo partido a tu entrenador personal. Y no importa si trabaja contigo personalmente en el pasillo, en casa o en línea. Cómo comportarse con un entrenador La actitud correcta Desde el principio, sintonice completamente que en 1-2 meses cambiará notablemente física y emocionalmente, se convertirá en una … Leer más…

Cuidado de la piel seca

Cuidado de la piel seca Las personas que tienen la piel seca tienen más probabilidades de experimentar problemas como el envejecimiento prematuro, el acné y las espinillas. Las arrugas se vuelven tan notorias que te acomplejan. Una persona tiene una apariencia enferma y poco saludable, porque la piel se está pelando constantemente. La sequedad puede … Leer más…

Bicicleta elíptica: beneficios y riesgos para la salud

¡La manía de un estilo de vida saludable y el deporte ha barrido el mundo! Cada vez más personas se esfuerzan por lograr formas ideales, fortalecer los músculos y mejorar su propio bienestar. Y en esto les ayuda no solo una nutrición adecuada y equilibrada, sino también un entrenamiento deportivo regular. No es de extrañar … Leer más…

Ejercicios basicos con pesas rusas

Los ejercicios con pesas rusas son muy populares debido a su gran eficacia y variedad. El equipo deportivo viene en diferentes pesos, lo que le permite ajustar independientemente el grado de carga. Con su ayuda, puedes ejercitar todo el cuerpo. Para lograr los máximos resultados, siga la técnica, siga el programa y el régimen. ¿Cómo … Leer más…